بنام خداوند شادی وتندرستی
۱-زمانی که ازخواب برخواستید لحظه ای نام خدارا ازدل بگذرانید
۲-در اولین اقدام به دستشوئی بروید وخودرا از سموم ایجادشده دربدن تخلیه کنید زیرا ادامه آن انرژی شمارا میکاهد
۳-وضو گرفته نماز بجای آورید واگر در نماز کاهلید ویا عقیده ندارید بمدت یک دقیقهبه مبدا هستی بیاندیشید
۴- یک لیوان آب بنوشید البته سرد نباشد شما در طول روز از بامدادان تا پیش از نهار حتما بین ۸ تا ۱۰ لیوان نیاز به آب دارید
۵-اگر هوا روشن نیست میتوانید مجددا استراحت کنید
۶-با روشن شدن هوا وپیدائی خورشید میتوانید به بام یا حیاط ویا یک پارک رفته وبمدت ۲۰ دقیقه از نور مستقیم آفتاب بهره برید نور آفتاب انرژی سالم ورایگان را به اعماق وجودتان میبرد
۷- در فرصتی مناسب در فضای پاک بمدت ۱۰ دقیقه تنفس عمیق انجام دهید زیرا بدن شما نیاز به اکسیژن لازم دارد نفسهارا بلند فرو برید وکامل بیرون آورید زیرا هر نفسی ممد حیات است وچون برمیاید مفرح ذات
۸- روان وذهن شما نیازهای خودرا دارد از هر فرصتی که دست داد برآگاهی های خود بیافزائید روزنامه یا سیما وصدا وکتاب که دارای مطالب مفید است ورود هر مطلب مفید به ذهن آدمی را از انرژی خاصی برخوردار میکند ونیاز مادی را بکنار میزند
۹- حتما بخشی از اوقات خودرا به اندیشیدن بگذرانید چرا که علاوه بر تقویت روان شما شمارا دربرابر مشکل مادی نیرومندتر میسازد
۱۰-چون هدف از این وبلاگ تقویت انرژی رایگان وحفظ آنست نیاز بورزش ندارید تنها تحرک شما راه رفتن است ورزشی طبیعی وجامع که نه نیاز بهزینه دارد ونه انرژی شمارا تلف میکند باندازه ضروری راه بروید .
۱۱- پیش از خواب کمی قدم بزنید وتمامی برنامه های فردارا در ذهن تنظیم کنید وپس ازفراغت از اینگونه امور به بستر بروید
تمامی موارد یادشده رایگان ودر هستی موجود است .معنویت نور هوا آب اندیشه مطالعه و…
چنانچه موارد یادشده را انجام دهید ۹۰ درصد انرژی لازم را تامین کرده اید برای بقیه میتوانید از مواد غذائی مانند سبزیها ومیوه هابهره ببرید.